欄目導航
孕期鈣，您補對了嗎？
相信孕媽媽都知道孕期需要補鈣，而然對為什么需要補鈣，需要補多少鈣卻半知半解。下面我們就來談談孕期補鈣。
孕期缺鈣對孕媽媽和胎兒的影響?
? 孕期缺鈣對媽媽們的影響：如果母體缺鈣嚴重，除了會有頭暈、貧血、四肢無力、腰酸背疼等非特異性癥狀，還會造成肌肉痙攣，小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導致孕媽媽產(chǎn)后骨質疏松。
? 對胎兒的影響：胎兒缺鈣導致胎兒骨骼及牙齒發(fā)育不良、宮內發(fā)育遲緩，新生兒先天性佝僂病、新生兒低鈣驚厥，使嬰兒出牙晚、牙齒排列不齊，還可導致先天性喉性喘鳴、嬰兒水腫、免疫功能下降等。
補鈣時間與劑量?
? 據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》指出：
? ● 孕早期孕婦應每日攝入鈣量不少于800毫克
? ● 孕中期需要1000毫克
? ● 孕晚期需要1000毫克
? ● 哺乳期需要1000毫克
? 而每一天中，不同時段補鈣的效果也大不相同。通常情況下，在這四個時間段補鈣效果相對來說最佳：
? 清晨補鈣；飯后補鈣；睡前補鈣；曬太陽后補鈣
? 補鈣同時需要補充維生素D？-答案：YES!
? 據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》建議，準媽媽每天總共需要400單位的維生素D。
? 維生素D在我們身體內的主要作用是促進鈣磷在腸道的吸收、在骨骼牙齒內的沉積、還能調節(jié)血鈣的水平。
? 補鈣“克星”你是否避開？
? 草酸類蔬菜：像菠菜、竹筍、莧菜等，里面含有的草酸會和鈣質相結合，形成不易吸收的草酸鈣。因此，建議孕媽在吃這類蔬菜的時候，最好要用開水焯一下再烹飪。
? 食鹽：食鹽中的鈉元素會影響鈣質的吸收，因此孕期孕媽的飲食還是以清淡為主。
? 植酸:像我們常吃的大米、白面里面就含有植酸，可和鈣質結合，減少鈣質的吸收。平時可將大米用溫水浸泡，可將里面的植酸分解掉。
? 磷酸：像一些油炸食物中會含有大量的磷酸，會將體內的鈣質擠出體外。因此像咖啡、漢堡和披薩等食物要盡量少吃。
補鈣誤區(qū)你走了多少？
??1.吃鈣片、喝牛奶：吃鈣片和喝牛奶都是補鈣的方式，但如果二者結合到一起，起到的作用并非是“強強聯(lián)合”。吃鈣片的同時喝牛奶，牛奶會很容易在鈣片表面形成一個覆蓋膜，使牛奶中的物質和鈣片互相反應，生成水溶性物質。這樣的物質不但影響鈣質的吸收，還會導致孕婦便秘。孕婦長期便秘會影響營養(yǎng)的攝入，因此胎寶寶的攝入營養(yǎng)也會受到影響。
因此，吃鈣片和喝牛奶一定要注意二者之間的時間間隔，至少要保證間隔2-3個小時以后以上，那些自身吸收能力較弱的孕媽，還可以根據(jù)自己的情況再加長間隔時間。
? 2.喝骨頭湯補鈣：骨頭里的鈣質，無論是用高壓鍋燉，還是加醋燉，骨頭中的鈣質都很難溶出。
? 3.一次性大量補鈣：有些孕媽為了方便，一次性大量的補鈣，這是非常錯誤的補鈣方式。補鈣的方式應該是少量多次，這樣能激活身體對鈣質的主動吸收效率，而一次攝入高劑量的鈣則會降低鈣的吸收率。
? 4.孕晚期補鈣會導致胎盤老化？胎盤鈣化是判斷胎盤成熟度的指標之一，與補鈣并無直接關系，孕晚期補鈣對孕婦自身和胎兒的生長發(fā)育都大有益處。
? 5.孕晚期補鈣回使寶寶胎兒過硬？分娩更加困難？
? 胎頭是胎體最大的部位，胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫可以輕度重疊，會使頭顱徑線縮小，便于娩出。
? 以上補鈣小知識，孕媽媽們是否已掌握？如還有半知半解的地方，可來院或電話咨詢我們，
? 我們的服務熱線：0915-2111158