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妊娠期糖尿病的飲食小貼士
? ? ?妊娠合并糖尿病屬高危妊娠，孕婦可增加與之有關(guān)的圍生期的疾病的患病率和死亡率，母嬰并發(fā)癥仍較高，因此臨床須予以重視。妊娠合并糖尿病包括兩種類型：1.糖尿病合并妊娠，是指原有糖尿病的基礎(chǔ)上合并妊娠，也稱為孕前糖尿病。2.妊娠期糖尿病，是指妊娠前糖代謝正常，妊娠期才出現(xiàn)的糖尿病。糖尿病孕婦中，90%以上為GDM，雖然臨床上因?yàn)橐葝u素的應(yīng)用，糖尿病得到了有效的控制。但在孕期我們也可以通過“五架馬車”正確有效的控制血糖，減少孕期高血糖對母親及胎兒的危害。
? ? ? “五架馬車”即：糖尿病的教育，飲食控制，運(yùn)動療法，血糖監(jiān)測，藥物療法。今天給大家重點(diǎn)分享和普及孕期飲食的小貼士。
小貼士一
孕期飲食控制總熱量，均衡營養(yǎng)是關(guān)鍵，應(yīng)定時(shí)定量進(jìn)餐，少食多餐，少糖少鹽。多食高膳食纖維飲食，可以增加飽腹感，促進(jìn)腸蠕動。???????????
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小貼士二
? ? ? 每餐熱量搭配方法如下：
? ? ? 早餐：午餐：晚餐 為 ?1/5 ：2/5 ：3/5
? ? ? 早餐：午餐：晚餐 為 ?1/3 ：1/3 ：1/3?
? ? ?若兩餐之間和睡前加餐，加餐的熱量從下一餐中扣除。
小貼士三
在外用餐的注意事項(xiàng)：
1.盡量不吃自助餐；
2.吃菜前用水涮油，防止攝入過多的脂肪；
3.吃不完的可以打包帶回家，不要強(qiáng)迫自己繼續(xù)吃；
4.吃土豆，紅薯，山藥等淀粉含量高的食物，通常不要超過拳頭大小，應(yīng)從主食中減去相應(yīng)的量；
5.推薦烹飪方法：燉，煮，煲，清蒸，燴，涼拌。
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小貼士四
增加飽腹感的小竅門：
1.餐前飲用一杯白開水；
2.先吃蔬菜，喝湯，后吃主食和魚肉類；
3.用餐過程持續(xù)20分鐘，細(xì)嚼慢咽；
4.餐中根據(jù)需要可增加飲水量；
5.餐后使自己盡快轉(zhuǎn)移注意力，比如出門散步或與人聊天等。堅(jiān)持一到兩周，飲食習(xí)慣就逐漸的形成。
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小貼士五
? ? ?加餐種類的推薦：西紅柿，黃瓜，蘋果，梨，無糖酸奶，牛奶，蠶豆，青豆等。加餐種類不推薦：薯片，點(diǎn)心，沙琪瑪，瓜子，花生。喝什么？推薦：溫開水每日6—8杯；約等于1200—1500ml。不推薦：含糖飲料如汽水，果汁等。?
? ? ?另外每周堅(jiān)持至少三次，每次30到60分鐘的快走，騎行，孕期瑜伽（須有專業(yè)的指導(dǎo)老師）等；注意運(yùn)動前熱身，避免受傷。禁忌：先兆早產(chǎn)，先兆流產(chǎn)，前置胎盤等。?
? ? ? 當(dāng)然，當(dāng)飲食控制＋運(yùn)動不能將血糖控制在滿意的范圍之內(nèi)時(shí)，則需加用胰島素治療。